7 cosas que debe saber sobre los suplementos dietéticos

7 cosas que debe saber sobre los suplementos dietéticos

Muchas personas usan suplementos dietéticos para ayudarse a estar y mantenerse saludables. Un tipo de suplemento dietético son las hierbas medicinales o productos botánicos, también conocidos como “productos naturales”. Los suplementos dietéticos están ampliamente disponibles en forma de pastillas, polvos o líquidos. Si bien hay mucha evidencia de que los suplementos dietéticos pueden ayudar a prevenir y tratar la deficiencia de nutrientes, hay mucha menos evidencia de que puedan ayudar a prevenir o tratar otras enfermedades. Como resultado, hay mucho que no sabemos.

Aquí hay siete cosas que debe considerar si está considerando o usando un suplemento dietético.

Tome el control de su salud convirtiéndose en un consumidor bien informado.

Los estándares para la comercialización de suplementos difieren mucho de los de los medicamentos. Por ejemplo, los comercializadores de suplementos no están obligados a demostrar a la Administración de Alimentos y Medicamentos que su producto es seguro o efectivo antes de colocarlo en los estantes de las tiendas de comestibles. Conozca lo que dice la evidencia científica sobre la seguridad y eficacia de un suplemento dietético. Los recursos enumerados a continuación pueden ayudarlo.

Natural no siempre implica seguro.

Las hierbas consuelda y kava pueden causar daño hepático severo. Además, el término «estandarizado» (o «verificado» o «certificado») en una botella no garantiza la calidad o consistencia del producto.

Pueden ocurrir interacciones.

Algunos suplementos dietéticos pueden interactuar con medicamentos (recetados o de venta libre) u otros suplementos dietéticos, y otros pueden tener efectos secundarios por sí solos. La hierba de San Juan interactúa con muchos medicamentos de maneras que pueden interferir con los efectos previstos, incluidos los antidepresivos, las píldoras anticonceptivas, los antirretrovirales utilizados para tratar la infección por VIH y otros, según la investigación.

Sea consciente de la posibilidad de contaminación.

Se ha descubierto que algunos suplementos contienen medicamentos recetados ocultos u otros compuestos, en particular los que se comercializan para la pérdida de peso, la salud sexual (incluida la disfunción eréctil), el rendimiento atlético o el culturismo.

Consulte a sus proveedores de atención médica.

Informe a sus médicos sobre cualquier producto de salud complementario o prácticas que use, como suplementos dietéticos. Esto les brinda una imagen completa de lo que está haciendo para controlar su salud y garantiza una atención coordinada y segura.

No orinas suplementos, lo creas o no.

Una de las quejas más comunes que recibe Firisin es sobre «orinar vitaminas». Si bien ciertos suplementos pueden hacer que su orina se vuelva amarilla e incluso huela desagradable, esto no significa que esté liberando el exceso en su lugar; cada nutriente tiene un régimen de dosificación específico que es un nivel básico para una salud óptima o un nivel terapéutico que puede ser necesario para lograr un objetivo específico.

Sea específico en lugar de tomar un multivitamínico.

Lamentamos decírselo, pero si todavía lo está tomando. Necesita actualizar si tiene vitaminas diarias gomosas de cuando era niño. Según el nutricionista Jonny Bowden, Ph.D., CNS, un multivitamínico es insuficiente para que la mayoría de los adultos obtengan los beneficios del uso de suplementos.

Conclusión

Antes de tomar suplementos dietéticos, asegúrese de leer este artículo para que pueda ayudarlo a estar en el camino correcto en su nuevo viaje. Con esta información, puede obtener el máximo suplemento dietético eficaz.

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